Metodi per smettere di fumare

Probabilmente non esiste un metodo unico e universalmente efficace per smettere di fumare; ciascuno di noi ha un diverso livello di dipendenza (vedi test di Fagerström) e un diverso rapporto fisico e psicologico con il fumo...

di seguito alcuni dei principali metodi esistenti che possono essere adottati per farla finita con il vizio:

• Imporre la propria intelligenza e forza di volontà
  Il primo, migliore e più efficace metodo per smettere di fumare è, a mio modesto giudizio, quello di usare la propria intelligenza per capire gli svantaggi del fumo e imporre la propria forza di volontà per interrompere, da subito e senza "deroghe", il consumo di tabacco.
  
  
• Consultare il medico di famiglia
  Il nostro medico può darci i giusti consigli per aiutarci a smettere, indirizzarci verso i centri o le terapie probabilmente più adatti a noi.
  
  
• Consultare un centro antifumo
  I centri antifumo sono strutture ospedaliere, delle unità sanitarie locali, e della lega italiana per la lotta contro i tumori, specializzati per fornire un aiuto competente a chi decide di smettere di fumare. E' possibile trovare una mappatura dei centri antifumo in italia sul sito dell'Osservatorio Fumo, Alcol e Droga dell'Istituto Superiore di Sanità.
  
  
• Usare cerotti antifumo
  Si tratta di cerotti transdermici a base di nicotina, che rilasciano gradualmente nicotina nell'organismo allo scopo di ridurre gradualmente (e infine eliminare) i sintomi dell'astinenza da nicotina. Questi cerotti hanno diversi dosaggi, ma sono dannosi per le donne in gravidanza, per chi ha problemi circolatori, per chi soffre patologie legate al cuore o di ipertensione. Inoltre chi usa questi cerotti come metodo per smettere dovrebbe evitare di fumare durante il trattamento. Con lo stesso funzionamento dei cerotti esistono in commercio anche gomme da masticare, caramelle, pillole, bocchini per sigarette e altro...
  
  
• Altri metodi
  Esistono molte tecniche alternative ritenute da molti efficaci metodi per combattere il vizio: agopuntura, ipnosi, omeopatia, ecc..